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运动减肥存在哪些误区

时间 : 2018-07-05 14:57来源 : 优乐老虎机点击 :
运动减肥存在哪些误区呢?生活中,很多减肥者都喜欢利于运动减肥,可是很多人却没有达到理想的瘦身效果,甚至越减越胖。那可能是您陷入了运动减肥误区。那么运动减肥存在哪些误
   

运动减肥存在哪些误区呢?生活中,很多减肥者都喜欢利于运动减肥,可是很多人却没有达到理想的瘦身效果,甚至越减越胖。那可能是您陷入了运动减肥误区。那么运动减肥存在哪些误区呢?接下来优乐老虎机小编就带着大家一起去看看顾问的介绍吧。

     【1】空腹运动减肥效果更好:有很多人都觉得空腹运动减肥的效果应该更好,空腹时身体内没有食物还消耗,只有消耗身上的脂肪了,这样减肥的效果就明显了。其实空腹运动对健康是不好的,人空腹时血糖相对较低,而剧烈运动又会消耗血内大量的葡萄糖,易导致低血糖症,对胃也不好。再加上大量运动后身体会感觉更饿,只有通过吃更多东西来补充体力了,这样刚才运动所消耗的脂肪又给补回来了,就是白辛苦运动了。所以在运动前最好吃点东西或者喝一杯水也是很不错的。
 
    【3】有氧运动30分钟就能减肥:有氧运动对减肥是比较有好处的一类运动,但控制在30分钟的效果是不明显的。实践证明,只有运动持续时间超过大约40分钟,人体内的脂肪才能被动员起来与糖原一起供能。随着运动时间的延长,脂肪供能的量可达总消耗量的855。可见,短于大约40分钟的运动无论强度大小,脂肪消耗均不明显。不要小看这10分钟哦,只要你在原来30分钟的基础上再坚持10分钟,所取得效果就比你30分钟的要强哦,运动减肥的MM们,再坚持10分钟吧。
 
    【2】单纯靠多运动就能减肥:减肥是一个系统性的工程,运动虽能消耗人体内的热量,但单一的运动对减肥起不到很大的效果。如果你在运动之前和之后大吃特吃,就算你整天都在进行各种运动对减肥也是无济于事的,只要在运动之后吃几块甜点喝一听易拉罐就会让你的辛苦白费。很多减肥人士都说自己是靠运动减肥的,你可不能全信的,他们其实不光靠运动,必要的饮食配合才是运动减肥成功的秘诀。
 
    综上所述,对于运动减肥存在哪些误区的介绍就先到这里,想必大家对此已经有所了解了,希望对大家有所帮助。最后祝愿所有肥胖患者减肥成功!
(编辑:文章来源于互联网)
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